Ob Gruppen- oder Einzelunterricht – bei mir sind Sie richtig, wenn Sie die wohltuenden Seiten von Yoga erfahren möchten.

Ich biete sowohl kräftigenden als auch meditativ, entspannenden Unterricht.

 

Meine Spezialgebiete

Yoga für einen gesunden Rücken / Anti-Stress Yoga / Yin Yoga

 

 

Unterricht & Workshops

 

Yoga für einen gesunden Rücken

Seit mich mein Rücken immer mehr herausgefordert hat und schliesslich eine Bandscheibenoperation unumgänglich war, weiss ich, wie wichtig Rücken schonende Bewegungsabläufe und Rücken stärkende Übungen sind. So achte ich in all meinen Stunden darauf, dass der Rücken nicht unnötig belastet wird und baue gerne Übungen ein, um die tiefe Stützuskulatur (muskuli multifidi) zu stärken – Beckenboden, Rücken- und tiefe Bauchmuskulatur (u.a. transversus abdominis) sowie kräftige Oberschenkl- und Gesässmuskulatur. Genau so wichtig ist dabei der Entspannungsteil: Der ganze Körper, insbesondere der Rücken, Hüftbeuger, Bauch und Beckenboden sollen sich nach der Kräftigung auch wieder entspannen dürfen.

Anti-Stress Yoga

Gezielte Yoga-, Entspannungs- und Atemübungen wirken Stress entgegen und untersützen den Entspannungsprozess. Im Fokus stehen dabei, den Körper von Innen her zu stärken und insgesamt zu entspannen, allfällige Verspannungen zu lösen sowie mental und körperlich zu regenerieren.

Yin Yoga

Im Yin Yoga werden die Asanas während mehreren Minuten gehalten und vorwiegend im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Eine meditative Yogaart, wobei eine liebevolle, innere Haltung und Achtsamkeit im Vordergrund stehen. Yin Yoga regeneriert, entspannt, beruhigt und eignet sich hervorragend als Ergänzung zu aktiven Yogastilen oder Sportarten sowie als Ausgleich zu einem hektischen Alltag.

Yogaunterricht

In meinen fliessenderen Stunden wechsle ich dynamische Bewegungsabläufe spielerisch mit länger gehaltenen Posen ab. Elemente aus dem Vinyasa Flow, Yin Yoga und Rücken-Yoga sowie Achtsamkeitsübungen baue ich regelmässig ein. Ich lasse mich laufend durch meine Lehrer und Schüler inspirieren und probiere während meiner eigenen, regelmässigen Praxis auch gerne Neues aus.

Im Zentrum stehen bei mir immer die Verbindung von Atmung und Bewegung, meditative Elemente und ein klarer Fokus. Und natürlich der Spass dabei.

Jeder Mensch bringt andere Bedürfnisse und anatomische Voraussetzungen mit. Im Gruppenunterricht hat jeder die Möglichkeit, sich und seinen Körper besser kennen und auch schätzen zu lernen, sich sanft und bewusst an seine Grenzen heranzutasten, um diese nach und nach zu erweitern.

Yoga bedeutet für mich:

• Körper, Geist und Seele zu vereinen.
• Eine aufregende Reise, die ich jeden Tag von neuem entdecke.
• Eine Kraft- und Inpirationsquelle fürs ganze Leben und seine Anforderungen.
• Mich auf jede Asana (Yogapose) und Lebenssituation so offen und neugierig wie möglich einzulassen.
• Mir meiner Fähigkeiten und Grenzen bewusster zu werden, sie zu respektieren und daran zu wachsen.