Mindfulness-Based Stress Reduction bedeutet Stressreduktion durch Achtsamkeit. Mittels verschiedener Übungen trainieren Sie in der Gruppe oder Einzelsitzungen Ihre Achtsamkeit, um sich selbst besser kennen zu lernen und langfristig gelassener, zufriedener und fokussierter zu werden.

Wer Stress nicht regelmässig abbaut, wird früher oder später unter chronischen Stresssymptomen leiden, die sich als Verspannungen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Heisshunger oder Appetitlosigkeit zeigen und im schlimmsten Fall in einem Burnout münden.

Deshalb lohnt es sich, frühzeitig und präventiv einen hilfreichen Umgang mit belastenden und schwierigen Situationen zu lernen.

Achtsamkeits- und MBSR-Kurse 

Ich biete sowohl klassische MBSR 8-Wochen Kurse nach Jon Kabat-Zinn als auch individuell zugeschnittene Lösungen an (zur Zeit sind keine MBSR 8-Wochen Kurse geplant):

• für Einzelpersonen

• für Unternehmen

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Bewährtes Programm gegen Stress

MBSR ist ein während Jahrzehnten erforschtes zur Stressreduktion. Es ist 1979 von Dr. Jon Kabat-Zinn in der Stressreduktionsklinik an der Universität von Massachussetts (USA) entwickelt worden und wird heute weltweit in Kliniken eingesetzt.

Auch in der Schweiz wird dieses Programm immer häufiger genutzt, um die Achtsamkeit im Alltag zu schulen. Besonders Menschen, die im Alltag grossen Belastungen ausgesetzt sind, profitieren von diesen Übungen. Denn sie wirken langfristig und können zu mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden führen.

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